Montar a mochila de peregrinação é parte essencial dos preparativos para fazer o Caminho de São Francisco de Assis, na Itália. A mochila é a “casa” do peregrino. Nela, carregamos tudo o que precisaremos durante a caminhada, que pode durar alguns dias, semanas ou até meses, a depender da rota escolhida.

Percorro o Caminho de São Francisco anualmente desde 2022, e percorri o Caminho Francês de Santiago de Compostela, na Espanha, em 2024. Neste texto você encontra as recomendações de como montar a sua mochila com base na minha experiência como peregrina.

No quesito montagem de mochila, o Caminho de São Francisco se assemelha muito à tradicional peregrinação de Santiago de Compostela. Em ambas as rotas os peregrinos não precisam acampar, portanto, carregam itens básicos como roupas de “ataque”, itens essenciais de higiene pessoal e peças preventivas para mudanças climáticas.

Que mochila levar?

Antes de pensar no que levar, é importante ter a mochila adequada.

O tamanho de mochila recomendado para uma peregrinação é de 35L a 40L.

Procure modelos específicos para trekking, de marcas confiáveis, com alças acolchoadas e ajustáveis. Escolha uma opção com compartimentos externos para levar garrafas ou alimentos nas laterais ou pendurar coisas, como uma roupa que precisa secar, o chapéu ou boné quando não estiver sendo usado.

O que levar na sua mochila de peregrinação:

Itens essenciais

• Documentos: passaporte, credencial do peregrino, dinheiro em espécie (pelo menos metade do valor total estimado para a viagem), cartão de crédito/cartão Wise ou similar, cópia do seguro saúde (pode ser digital, no celular).
  
• Pequena bolsa à prova d’água (pode ser uma sacola resistente) para guardar os documentos.
  
• Celular, cabo para carregamento e bateria externa (power bank), caso seja necessário carregar durante a trilha.
  
• 3 camisetas leves (há revezamento, e é importante ter sempre uma limpa para o pós-banho e para dormir).
  
• 1 bermuda (na maioria dos dias, é possível fazer o caminho apenas com bermuda).
  
• 1 calça que vira bermuda (modelo com zíper para remover a parte inferior).
  
• 1 calça extra (para o pós-banho, caso esfrie à noite).
  
• 3 pares de meias (específicas para trekking, que ajudam a evitar bolhas).
  
• 3 calcinhas ou cuecas.
  
• 2 tops de ginástica leves (para mulheres).
  
• 1 poncho ou jaqueta corta-vento impermeável (o poncho cobre também a mochila, protegendo alças e laterais).
  
• 1 jaqueta de frio com capuz (daquelas compactas que podem ser dobradas no próprio bolso).
  
• Toalha leve de secagem rápida (como as usadas para praia, piscina ou acampamentos).
  
• 1 par de chinelos ou sandálias (para o descanso à noite ou passeios nas cidades).
  
• Itens de higiene pessoal (escova e pasta de dentes, sabonete, shampoo e condicionador em barra, desodorante, pente, hidratante, protetor labial, repelente e um pequeno pedaço de sabão para lavar roupas).
  
• Tampões de ouvido e máscara de olhos (em quartos compartilhados, pode haver ruídos ou luz durante a noite).
  
• Lanterna de cabeça (apenas em caso de urgência mesmo).
  
• Saco de dormir (a depender das acomodações, pode ser dispensado, uma vez que hotéis e B&Bs oferecem lençóis limpos e cobertas. Porém, acomodações religiosas nem sempre oferecem lençóis limpos). 
  
• Capa de chuva para a mochila (muitas vezes só garoa e vale colocar na mochila para proteção, sem a necessidade de usar o poncho ou jaqueta à prova d’água).
  
• Botas ou tênis de caminhada preferencialmente impermeável (procure uma com boas agarras e amortecimento, não esquecer de usar bem para lacear antes).
  
• Bastões de caminhada.
  
• Chapéu ou boné com agarras para pendurar na mochila se não forem usados.
  
• Kit para bolhas nos pés (pomada, curativos ou gaze). Tem como comprar nas farmácias, mas às vezes a dor acontece no meio da montanha e, se você tem tendência a formar bolha (ou não sabe se tem), melhor prevenir.
  
• Anti-inflamatório muscular e analgésico (para quem teme dores no corpo).

Avaliar:

• Fones de ouvido
  
• Pochete (para ter celular e documentos em fácil acesso durante a caminhada)
  
• Mochilinha compacta (daquelas que viram um saco e pesam 45g) para ir jantar ou caminhar à tarde na cidade
  
• Bolsa de carregar água para trekking (a que vai dentro da mochila e tem um canudo para beber). Eu compro no supermercado aquelas garrafas de água de 1,5 litro + uma de 1 litro e deixo na lateral da mochila.
  
• 1 fleece ou jaquetinha fina extra (sou friorenta, mas a maioria passa bem só com a outra jaqueta).
  
• 1 calça e 1 blusa de segunda pele para dormir ou em caso de esfriar muito (sou friorenta e uso para dormir à noite, mas é dispensável, sobretudo em meses quentes na Europa como junho, julho e agosto).
  
• Cadeado pequeno (nunca precisei trancar minha mochila durante a peregrinação, mas se quiser levar por precaução, leve).
  
• Caneta ou lápis e caderninho ou diário para anotações da viagem.
  
• Livro leve ou Kindle (avaliar BEM, pois quase ninguém tem tempo para ler).
  
• Lenços higiênicos ou pano de xixi para as mulheres (existe um pano absorvente para usar como “papel higiênico” nas caminhadas.)

Quanto mais leve, melhor

Nada é uma regra cravada em pedra. Avalie o que faz sentido para você. Leve apenas o essencial. Lembre-se: quanto mais leve a mochila, mais agradável será a caminhada. Uma boa referência é que o peso total da mochila não ultrapasse cerca de 10% do seu peso corporal.

Quer ajuda para fazer sua peregrinação?

Se você quer fazer a peregrinação do Caminho de São Francisco e não sabe como se planejar, ofereço consultorias com dicas e recomendações de como preparar o roteiro, onde ficar e como se organizar para a caminhada na Itália. Entre em contato comigo pelo e-mail caminhodesaofrancisco@gmail.com ou pelo Inbox do Instagram @caminhodesaofrancisco.